कसरत करने का समय?

कौन सा समय व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छा है? क्या आपने कभी सोचा है कि खेल-कूद करने के लिए सबसे अच्छा समय कब होता है? वास्तव में सुबह, दोपहर या रात में व्यायाम करने में ज्यादा फर्क नहीं होता। कई प्रशिक्षक कहते हैं कि सुबह, दोपहर या रात के बीच लगभग कोई फर्क नहीं होता, जब तक आप एक ही व्यायाम और एक्सरसाइज प्रोग्राम कर रहे हों।
​आप व्यायाम के लिए कौन सा समय पसंद करते हैं?
जैसा कि आप देख सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी दिनचर्या में नियमित रहें। हालांकि कुछ अंतर भी होते हैं: ​

सुबह जल्दी उठने वाले
अगर आप उन लोगों में से हैं जो सुबह जल्दी व्यायाम करना पसंद करते हैं तो आपने ये फायदे जरूर देखे होंगे:

- आपके पास अधिक ऊर्जा होती है जिससे आप अधिक तीव्रता से व्यायाम कर सकते हैं: वैज्ञानिकों के अनुसार, टेस्टोस्टेरोन का स्तर आमतौर पर सुबह अपने उच्चतम स्तर पर होता है। इसका मतलब है कि हमारे शरीर और मांसपेशियों में अधिक ऊर्जा होती है। अतिरिक्त ऊर्जा से हमारा सिस्टम ऊर्जा से भर जाता है और हम अधिक तीव्र व्यायाम कर सकते हैं, इसलिए सुबह कसरत करने से निश्चित लाभ होते हैं।
- आपका मेटाबोलिज्म बढ़ जाता है: सुबह के व्यायाम मेटाबोलिज्म को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। क्योंकि शरीर सुबह सक्रिय होता है, दिन भर अधिक कैलोरी जलाता है।
- आप पूरे दिन प्रेरित रहते हैं: अपनी सुबह की दिनचर्या के कारण, संभावना है कि आप पूरे दिन प्रेरित रहेंगे। व्यायाम से सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और डोपामाइन सक्रिय होते हैं, जिससे आपका शरीर सक्रिय और खुशहाल रहता है।

रात के व्यक्ति
- आप मांसपेशियों को तेजी से विकसित कर सकते हैं: जब भी हम व्यायाम करते हैं, शरीर तनाव प्रतिक्रिया में कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज़ करता है। हालांकि सुबह इसका स्तर सबसे अधिक होता है, रात के समय कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है, जिससे मांसपेशियों को विकसित होने का अवसर मिलता है।
- तनाव मुक्त दिन का अंत: दिन भर के तनाव को खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका रात में पसीना बहाना है। दिन के दौरान तनाव और निराशाएं जमा हो जाती हैं। व्यायाम संभवतः उन सभी तनावों को दूर करने का सबसे स्मार्ट और प्रभावी तरीका है। साथ ही, क्योंकि दिन का काम खत्म हो चुका होता है, रात में व्यायाम के लिए समय की कोई सीमा नहीं होती।
- नींद की गुणवत्ता में सुधार: रात को पसीना बहाने से आप अच्छी नींद लेते हैं। व्यायाम के बाद गर्म स्नान से आपकी नींद लंबी और बेहतर होती है।

अंत में, हम यह कह सकते हैं कि व्यायाम का समय उतना मायने नहीं रखता। जो वास्तव में महत्वपूर्ण है वह है नियमित रूप से व्यायाम करना। और यह हमेशा आसान नहीं होता।

ब्रांड Beybies, Pura+ और NrgyBlast Avimex de Colombia SAS के अंतर्गत आते हैं। सभी उत्पादों के पास गुणवत्ता प्रमाणपत्र और वैध स्वास्थ्य पंजीकरण हैं और ये सबसे कड़े अंतरराष्ट्रीय मानकों के अनुसार निर्मित हैं। हमारे उत्पाद खरीदने के लिए आप हमारे ऑनलाइन शॉप पर जा सकते हैं। सभी खरीदारी 100% संतुष्टि या धनवापसी की गारंटी के साथ समर्थित हैं।