क्रिसमस में जो वजन आपने बढ़ाया है उसे घटाने के लिए कोई चमत्कार नहीं होते। हम वजन कम करने और वजन बनाए रखने के लिए व्यायाम करने और सही खाने की कोशिश करते हैं। तो, यदि आपने परिवार और दोस्तों के साथ डिनर के बीच 2-3 पाउंड वजन बढ़ाया है, तो हम सुझाव देंगे कि आप अधिक वसा जलाने और मांसपेशियां बनाने के लिए व्यायाम शुरू करें,
एक आसान आहार का पालन करते हुए, जिसमें स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, जो वसा, शक्कर और कैलोरी में अधिक होते हैं।
और अगर आप क्रिसमस में वजन कम करने जा रहे हैं, तो वजन घटाने में मदद हमेशा अच्छी होती है. इसलिए आज हम आपके लिए एक अदरक, नींबू और दालचीनी की चाय लेकर आए हैं जिसे आप घर पर पानी के साथ आसानी से और कम खर्च में बना सकते हैं। हर्बल चाय न केवल महंगी नहीं होती और ज्यादा समय नहीं लेती, बल्कि ये स्वस्थ भी होती हैं, हाइड्रेटेड रखती हैं और आपको जंक फूड और स्नैक्स से दूर रखती हैं। कभी-कभी आपको केवल पानी उबालना होता है और चाय बनानी होती है ताकि फ्रिज में रख सकें या फिर चिप्स का पैकेट या आइसक्रीम का डब्बा खोल सकें... जो अंत में आपकी इच्छा को काबू करना कठिन बना देता है! यह पूरी तरह से प्राकृतिक अदरक, नींबू और दालचीनी का मिश्रण स्वाद में अच्छा होता है और इसे 5 मिनट से कम समय में बनाया जा सकता है।
सामग्री
- 1 लीटर पानी
- 5 स्लाइस छिले हुए ऑर्गेनिक अदरक की जड़
- 1 नींबू का रस और उसकी छीलन
- 1 दालचीनी की छड़ी
इन्फ्यूजन कैसे बनाएं?
पानी को एक बड़े बर्तन में डालें और उसमें बारीक कटे हुए अदरक के स्लाइस और दालचीनी की छड़ी डालें। इसे पकाएं। पकाने के बाद इसे 5 मिनट और पकने दें और फिर आंच से उतार दें। नींबू की छीलन डालें और थोड़ा ठंडा होने दें, फिर आधे नींबू का रस डालें। आप इसे छान सकते हैं, लेकिन मैं ऐसा नहीं करता और चाय के सभी सामग्री वाले एक गिलास से पूरे दिन एक लीटर पीता हूं।
अदरक, नींबू और दालचीनी के इन्फ्यूजन के फायदे
नींबू और अदरक का मिश्रण एक अच्छा संयोजन है जो इन्फ्यूजन को न केवल खट्टा और ताज़गी देने वाला स्वाद देता है, बल्कि इसमें नींबू से विटामिन C जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स और अदरक के जिंजरोल्स जैसे सूजन रोधी पदार्थ भी होते हैं। सूजन मोटापे और अधिक वजन से जुड़ी होती है। यह इन्फ्यूजन आपको
वसा के रूप में अतिरिक्त वजन के कारण होने वाली सूजन को नियंत्रित करने में मदद करेगा और व्यायाम के बाद आपके मेटाबोलिज्म को सक्रिय रखेगा, जो सक्रिय मांसपेशियों को बनाए रखने और बनाने में मदद करता है, जिससे व्यायाम के दौरान और बाद में अधिक कैलोरी बर्न होती है। दालचीनी में हाइपोग्लाइसेमिक गुण होते हैं, यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है और खासकर जब आपको कुछ मीठा खाने का मन हो तो अचानक खाने से रोकता है। दालचीनी चीनी की जगह लेती है और इन्फ्यूजन को स्वादिष्ट बनाती है।
यह इन्फ्यूजन न केवल
व्यायाम करते हुए और सही खानपान का ध्यान रखते हुए वजन कम करने में मदद कर सकती है, बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने और सर्दी-खांसी जैसे श्वसन संक्रमणों से बचाव करने में भी मदद करती है। यह उन खिलाड़ियों के लिए अतिरिक्त लाभ है जो बाहर प्रशिक्षण करते हैं। कभी-कभी, अधिक कैलोरी जलाने के लिए हम व्यायाम की अवधि या तीव्रता बढ़ाते हैं, जिससे हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है या हम अत्यधिक तापमान के संपर्क में आ सकते हैं, जो आमतौर पर श्वसन संक्रमणों का कारण बनता है। आयुर्वेदिक चिकित्सा में, प्राकृतिक पौधों से पोषण देना रोगों की रोकथाम और उपचार के स्तंभों में से एक है। यह इन्फ्यूजन सर्दियों में आंतरिक गर्माहट पैदा करने के लिए बहुत सामान्य है। यह उन सूक्ष्मजीवों को दूर रखता है जो संक्रमण करते हैं और अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है, जब तक कि
आप सक्रिय जीवन जीते हैं और आपका आहार पर्याप्त है।
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