पैर के तलवे का महत्व है — क्या आपने कभी सोचा है कि यह क्यों दर्द करता है? यदि चलना दर्दनाक लगने लगे और आपके पैरों के तलवे समस्या का कारण हों, तो आपको समस्या को समझने के लिए समय निकालना चाहिए।
फैसाइटिस
बेशक हमेशा नहीं, लेकिन कई मामलों में पैर के तलवे में होने वाला दर्द फैशिया प्लांटर की जटिलताओं के कारण हो सकता है। यह एक मोटी ऊतक की पट्टी होती है जो पैर की एड़ी (कैल्केनियस हड्डी) को पंजों से जोड़ती है और पैर के मेहराब को बनाती है। इस ऊतक में प्रोटो-इंफ्लेमेशन को फैसाइटिस प्लांटर या केवल फैसाइटिस कहा जाता है। यदि फैशिया प्लांटर में सूजन हो जाए तो यह तलवे में तीव्र दर्द पैदा कर सकता है। आम तौर पर दर्द का सबसे ज्यादा स्तर सुबह के पहले कदमों के दौरान या व्यायाम के बाद होता है, लेकिन व्यायाम के दौरान दर्द उतना तीव्र नहीं होता है, बल्कि बाद में “ठंडा होने” के समय दर्द बढ़ जाता है।
जोखिम कारक
हालांकि फैसाइटिस प्लांटर बिना किसी स्पष्ट कारण के भी हो सकता है, लेकिन कुछ ऐसे कारक हैं जो इस समस्या के जोखिम को बढ़ा सकते हैं:
- उम्र: फैसाइटिस प्लांटर 40 से 60 वर्ष की आयु के बीच अधिक आम है।
- कुछ प्रकार के व्यायाम: ऐसी गतिविधियाँ जो एड़ी और जुड़ी हुई ऊतकों पर अधिक दबाव डालती हैं (जैसे लंबी दूरी तक दौड़ना, कूदने वाली गतिविधियाँ, बैले और एरोबिक्स डांस) फैसाइटिस के जल्दी विकसित होने में योगदान दे सकती हैं।
- पैर की संरचना: सपाट पैर, ऊंचा मेहराब या असामान्य चलने का तरीका वजन वितरण को प्रभावित कर सकता है और फैशिया प्लांटर पर अधिक दबाव डाल सकता है।
- मोटापा: अधिक वजन फैशिया प्लांटर पर अतिरिक्त तनाव डालता है।
- खड़े रहकर काम करना: फैक्ट्री कर्मचारी, शिक्षक और अन्य जो कठोर सतहों पर लंबा समय खड़े रहते हैं या चलते हैं, वे फैशिया प्लांटर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
जटिलताएं
फैसाइटिस प्लांटर की उपेक्षा करने से एड़ी में पुरानी दर्द हो सकती है जो दैनिक गतिविधियों को मुश्किल बना देती है। चलने के तरीके में बदलाव, जो फैसाइटिस के दर्द को कम करने के लिए किया जाता है, पैर, घुटने, कूल्हे या पीठ में समस्याएं उत्पन्न कर सकता है।
उपचार
- वार्म-अप: व्यायाम (दौड़ना, कूदना आदि) से पहले पैर के तलवे के लिए विशेष वार्म-अप और स्ट्रेचिंग करें।
- जूते: जूते का चुनाव भी फैसाइटिस प्लांटर के रोकथाम और उपचार में महत्वपूर्ण है। जूते आरामदायक होने चाहिए, पैर के मेहराब को सही समर्थन दें और प्रभाव को कम करें।
- ठंडा करना (क्रायोथेरेपी): शुरुआती दिनों में दर्द वाली जगह पर दिन में 3-4 बार 10-15 मिनट के लिए बर्फ लगाएं।
- दर्द निवारक और सूजन कम करने वाली दवाएं: इबुप्रोफेन, पैरासिटामोल या समान दवाएं दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- अल्ट्रासाउंड थेरेपी: यह उपचार तेज दर्द शुरू होने के 48 घंटे बाद पोस्ट-एक्यूट चरण में दिया जा सकता है।
- मसाज: प्रभावित क्षेत्र में मसाज सूजन और मांसपेशी ऐंठन को कम करता है।
- विशेष इनसोल: प्रभाव शोषण, दबाव कम करने वाले या कस्टम मेड इनसोल का इस्तेमाल दर्द को कम करने में मदद करता है, खासकर तीव्र चरण में।
यदि उपरोक्त तकनीकें पर्याप्त परिणाम नहीं देती हैं, तो फैसाइटिस प्लांटर के लिए सर्जरी विकल्प हो सकती है, हालांकि इसके कुछ जोखिम होते हैं और सर्जरी से समस्या पूरी तरह से खत्म नहीं होती।
सबसे अधिक प्रवण कौन?
फैसाइटिस प्लांटर 40 से 60 वर्ष के बीच आम है क्योंकि इस उम्र में उपयोग से घिसाव होता है। खेल और गतिविधियाँ जो एड़ी पर अधिक तनाव डालती हैं, जैसे लंबी दूरी तक दौड़ना, कूदने वाली गतिविधियाँ, बैले और एरोबिक्स डांस, फैसाइटिस का कारण बन सकती हैं।
फैसाइटिस पर ध्यान देना और तुरंत उपचार शुरू करना आवश्यक है ताकि सूजन को बढ़ने से रोका जा सके और दर्द को कम किया जा सके, जिससे एड़ी में पुरानी दर्द न हो और चलने-फिरने में दिक्कत न आए।
कारण
फैशिया प्लांटर उस ऊतक को कहते हैं जो पैर के तलवे को बनाता है, और यह सामान्यतः तब प्रभावित होता है जब पैर की संरचना में समस्या होती है जैसे सपाट पैर या ऊंचा मेहराब, क्योंकि इससे ऊतक पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। यदि आपका मेहराब सामान्य है, लेकिन आप अक्सर लंबी दूरी पर ढलान या असमान सतहों पर चलते हैं या दौड़ते हैं, तो आप भी फैसाइटिस के लिए प्रवण हो सकते हैं।
वजन बढ़ना भी फैशिया प्लांटर की घिसावट में योगदान करता है। साथ ही, अगर एकिलीस टेंडन पर अधिक दबाव पड़ता है। खराब मेहराब समर्थन वाले या बहुत नरम तलवों वाले जूते पहनना भी ऊतक को जल्दी नुकसान पहुंचा सकता है और तीव्र दर्द फैसाइटिस का कारण बन सकता है।
इनसोल
फैसाइटिस प्लांटर के लिए विशेष ऑर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग किया जाता है जो पैर के दबाव को कम करते हैं और जब तीव्र चरण खत्म हो जाता है तो फैशिया पर तनाव को घटाते हैं, जिससे पुनः समस्या होने से बचा जा सके।
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