खेल से जुड़ी चोटों से बचें

बहुत से लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, और हम केवल उच्च प्रदर्शन वाले एथलीटों की बात नहीं कर रहे, बल्कि उन लोगों की भी जो सप्ताह में दो या तीन बार लगभग 10 किलोमीटर दौड़ते हैं। उनमें से कई ऐसा बिना एक खेल फिजियोथेरेपिस्ट की निगरानी के करते हैं और नहीं जानते कि इसके क्या परिणाम हो सकते हैं।

चोटों के कारणों के प्रकार

-ऐसे कई कारक होते हैं जो चोट लगने की संभावना को जन्म दे सकते हैं या बढ़ा सकते हैं। इन कारकों को हम तीन समूहों में बाँट सकते हैं: पूर्वगामी, बाहरी और प्रेरक कारक।
-पूर्वगामी कारक वे शारीरिक विशेषताएँ होती हैं जो खिलाड़ी से जुड़ी होती हैं, जैसे खराब तैयारी, स्ट्रेचिंग और वार्मअप की कमी, थकान या खराब पोषण।
-बाहरी कारक वे होते हैं जो खिलाड़ी से बाहर के होते हैं, जैसे खेल के लिए उपयोग किया जाने वाला उपकरण या स्वयं खेल की विशेषताएं।
-प्रेरक कारक वे हो सकते हैं जैसे चोट लगना, गलत तरीके से की गई हरकतें, या व्यायाम से पहले, दौरान या बाद में अत्यधिक मेहनत करना। ​

चोटों के प्रकार

-चोटों के प्रकारों को तीन मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है: मांसपेशीय चोटें, जोड़ों की चोटें और टेंडन की चोटें।
-मांसपेशीय चोटें एथलीटों में सबसे आम होती हैं। अधिकतर मामलों में खिलाड़ी को पहले से ही मांसपेशियों में कुछ परेशानियाँ होती हैं जैसे जकड़न, ऐंठन, क्रैम्प, संकुचन या अधिक लोड।
-हम तीन प्रकार की मांसपेशीय चोटें पाते हैं, सबसे हल्की से लेकर सबसे गंभीर तक: खिंचाव या लंबाई में वृद्धि, तंतुओं का आंशिक टूटना, और पूरी तरह से टूटना।
-एक और प्रकार की चोट है जोड़ों की चोटें, जिन्हें हम दो बड़े समूहों में बाँट सकते हैं: कैप्सुलाइटिस या आर्थराइटिस (संयुक्त या उसके आवरण में सूजन), और अव्यवस्था, जिसमें एक ही जोड़ के दो हड्डियों के बीच संपर्क टूट जाता है।
-अंतिम प्रकार की चोट होती है टेंडन की चोटें, जो या तो टेंडिनोपैथी हो सकती हैं या टूटन। ये कम आम होती हैं क्योंकि इसमें एक ही टेंडन की सभी रेशाएं प्रभावित होती हैं। सभी खिलाड़ियों को चोट की रोकथाम और यदि चोट लगी हो तो अच्छे पुनर्वास के महत्व को अच्छी तरह समझना चाहिए। खेल फिजियोथेरेपिस्ट से मिलना फायदेमंद होता है, क्योंकि वह केवल चोट का इलाज ही नहीं करता बल्कि रोकथाम और पुनर्वास में भी अहम भूमिका निभाता है।