जोड़ों का दर्द एक बहुत ही आम लक्षण है जो कई लोगों के दैनिक जीवन को कठिन बना देता है। घुटनों, कोहनी, कलाई, टखने आदि में चुभन, तेज दर्द, अकड़न और सूजन जैसी परेशानियाँ कई गतिविधियों को करना असंभव बना देती हैं और जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
जोड़ों का दर्द क्या है?
जोड़ों का दर्द मांसपेशीय-कंकाल तंत्र को प्रभावित करने वाली सबसे आम समस्या है। यह शरीर के उन जोड़ो पर हमला करता है जो हड्डियों को गति देने का कार्य करते हैं, जैसे घुटने, टखने, कूल्हे और कलाई आदि। पुरुष और महिलाएं समान रूप से इससे प्रभावित होते हैं, हालांकि इंटरनेशनल फाउंडेशन ऑफ ऑस्टियोआर्थराइटिस (OAFI) के एक अध्ययन के अनुसार, 35 वर्ष की आयु के बाद 73% महिलाएं जोड़ों के दर्द से पीड़ित होती हैं, जबकि पुरुषों में यह प्रतिशत 63% है।
यह दर्द एक ही जोड़ (मोनोआर्टिकुलर) या कई जोड़ों (पोलीआर्टिकुलर) को प्रभावित कर सकता है और यह दर्द उसी जोड़ से उत्पन्न हो सकता है या बाहर से, जैसे कि लिगामेंट, कार्टिलेज, टेंडन या मांसपेशी (फाइब्रोमायेल्जिया, पॉलीमायेल्जिया रूमैटिका, बर्साइटिस, टेंडिनाइटिस आदि) से।
यह दर्द चुभन, तीव्र दर्द, अकड़न और सूजन के रूप में प्रकट होता है और यह मूवमेंट में रुकावट डालता है, जिससे जीवन की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है। विशेषताओं के अनुसार यह दर्द गठिया, ऑस्टियोआर्थराइटिस या गाउट जैसी बीमारियों में बदल सकता है।
चेतावनी संकेत
आम तौर पर ध्यान देने योग्य चेतावनी संकेत हैं:
- जोड़ों में सूजन, गर्माहट और लालिमा।
- त्वचा पर चकत्ते, छोटे धब्बे या बैंगनी रंग के निशान।
- सीने में दर्द, सांस लेने में कठिनाई या हाल ही में शुरू हुई खांसी।
- पेट दर्द।
- बुखार, पसीना या सर्दी लगना।
- आंखों की लालिमा या दर्द।
सबसे अधिक प्रभावित जोड़ों में 52% मामलों में घुटने शामिल हैं, उसके बाद 40% रीढ़ की हड्डी और 25% हाथों के जोड़ प्रभावित होते हैं।
लक्षण आम तौर पर धीरे-धीरे बढ़ते हैं और लंबे समय तक बने रहते हैं। इसलिए उपचार के साथ-साथ रोकथाम भी महत्वपूर्ण है।
रूमेटिज़्म
समाज ने "रियूमा" या "रूमेटिज़्म" नाम के तहत उन सभी दर्दों और तकलीफों को शामिल किया है जो चलने-फिरने की प्रणाली से संबंधित हैं। यह विशेष रूप से जोड़ों और उनके अवयवों के साथ-साथ मांसपेशियों और हड्डियों में सूजन से जुड़े विभिन्न रोग प्रक्रियाओं को संदर्भित करता है, जो दर्द, सामान्य कार्य में कमी और कभी-कभी संरचना की विकृति के रूप में प्रकट होते हैं।
रूमेटिज़्म के दो प्रकार होते हैं: जोड़ों से संबंधित और गैर-जोड़ों से संबंधित। जोड़ों से संबंधित रूमेटिज़्म सीधे जोड़ के अंदर होता है, जैसे कार्टिलेज या सिनोवियल झिल्ली। गैर-जोड़ों वाला रूमेटिज़्म उन संरचनाओं में सूजन के कारण होता है जो जोड़ के आसपास होती हैं, जैसे टेंडन और मांसपेशियां।
रूमेटिज़्म के लिए पोषण
सोडियम से भरपूर आहार लेना लाभकारी होता है। ओमेगा 3 से भरपूर वनस्पति तेल (जैसे तिल, सोयाबीन के बीज, अखरोट आदि)। संतुलित आहार लेना और आदर्श वजन बनाए रखना आवश्यक है, साथ ही उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
- अनुशंसित खाद्य पदार्थ: पत्ता गोभी, शलजम, नींबू, अजवाइन, ऑयली मछली, ताजे फल, सब्जियां, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, सब्जियों का सूप, फलों के ताजे जूस, लहसुन और प्याज।
- बचने योग्य खाद्य पदार्थ: आलू, शिमला मिर्च, लाल मिर्च, बैंगन, लाल मांस, संतृप्त वसा, परिष्कृत आटा, परिष्कृत चीनी, मिठाइयाँ और अल्कोहलिक पेय, या कम से कम इनका अत्यधिक सेवन न करें।
लोकप्रिय उपचार
- रूमेटिज़्म के लिए रोज़ाना एक लहसुन की कली लेना फायदेमंद है, और सुबह खाली पेट नींबू का रस पानी में मिलाकर पीना शरीर को डिटॉक्स करता है।
- थोड़़ी सी रैडिश की पत्तियों को चबाना भी मदद करता है क्योंकि यह "अटैक" को रोकता है।
- दर्द से राहत के लिए: एक चम्मच हरपागोफाइटो की डेकोक्शन बनाएं और इसे हर भोजन से पहले तीन भागों में बांटकर पिएं।
- शरीर को डिटॉक्स करने के लिए: दांते लियोन और सार्सापरिला की चाय बनाएं और हर भोजन के बाद पिएं।
- सूजन कम करने के लिए: अजवाइन के बीजों की चाय बनाएं और दिन में 3 बार (खाने से पहले या बाद में) लें।
जोड़ों की क्षति को रोकना
जोड़ों की सुरक्षा के लिए सबसे प्रभावी उपाय हैं:
- स्वास्थ्यवर्धक आहार लें, कैल्शियम (हड्डियों के लिए), प्रोटीन (मांसपेशियों के लिए), और विटामिन A, C और D युक्त भोजन करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- अधिक वजन से बचें।
- अनावश्यक परिश्रम न करें।
- धूम्रपान से बचें और शराब का अत्यधिक सेवन न करें।
- कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
- जोड़ों की सेहत बनाए रखें। व्यायाम से पहले वार्म-अप ज़रूर करें।
- सप्लीमेंट्स: कोलेजन, हायल्यूरोनिक एसिड और कोंड्रोइटिन सल्फेट जैसे यौगिक जोड़ों की रिकवरी में मदद कर सकते हैं।
ब्रांड Beybies, Pura+ और NrgyBlast Avimex de Colombia SAS की स्वामित्व में हैं। सभी उत्पाद गुणवत्ता प्रमाणपत्र और वैध स्वास्थ्य पंजीकरण के साथ आते हैं और अंतरराष्ट्रीय मानकों के अनुसार बनाए गए हैं। हमारे उत्पादों को खरीदने के लिए आप हमारे Shop-On Line प्लेटफ़ॉर्म पर जा सकते हैं। सभी खरीदें 100% संतुष्टि या धनवापसी की गारंटी के साथ समर्थित हैं।
